Медитация - это дверь в неизвестность. Она помогает человеку понять мистику того, кем мы являемся на самом деле. В аюрведическом отеле Ананда СПА Вы сможете познакомиться с популярными практиками медитации.
Несколько советов по выполнению медитации.
- Поза. Когда вы находитесь на стуле или полу со скрещенными ногами, убедитесь в том, что позвоночник находится на одной линии с головой. Если поза будет нарушена, разум не расслабится и медитация будет выполнена неправильно. Тело и разум связаны между собой. Если тело хорошо сбалансировано, то и разум так же будет находиться в гармонии. При медитации представляйте, что разум тянется к небу.
- Глаза. Старайтесь держать глаза открытыми. Если закроете глаза при медитации, то начнете думать о постороннем. Для некоторых людей наоборот, подходит медитация с закрытыми глазами. Потренируйтесь и решите, какой способ вам больше подходит.
- Фокусирование. Медитация – хороший способ пробудиться к жизни. Концентрация в медитации – это умение уделять внимание только тому, что находится в центре вашего бытия. «Внимание приходит ниоткуда. У внимания нет причины. Внимание никому не принадлежит » (Мастер дзен Тони Паркер)
- Мысли. Отгоняйте от себя любые мысли во время медитации. Представьте, что мысли – это незваные гости. Узнайте об их присутствии и вежливо прогоните их от себя. Затем обратите внимание на дыхание.
- Эмоции. Сложно заниматься медитацией, когда человек испытывает сильные эмоции. Эмоции приносят нам поток мыслей и чувств. Злость, стыд и страх - это эмоции, которые постоянно крутятся в голове. При медитации думайте о теле. Страх может сжать кольцом грудь, а злость обычно обжигает живот.
- Молчание. Молчание - это лечение. Существует много музыки для медитации, но нет ничего лучше тишины. Когда человек сидит в тишине, он получает осознание того, чем занят его разум. Тишина приносит спокойствие и умиротворение.
- Наслаждение. Важно научиться наслаждаться медитацией. Попытайтесь улыбнуться, станьте добрым к себе. Увеличивайте время медитации с каждым днем.
